Nataša Ćirković blic intervju sa Miško Polomac
Tvoja težina u van sezoni- 58kg
U formi si teška- 55kg
Visina- 1,63cm
Mesto i datum rođenja- 06.05.1980 – Zemun
Posao kojim se baviš- Lični trener u Fitnes klubu Vladica.. http://www.fitnessclubvladica.com/
Sportisti koji te inspirišu- Divim se i nalazim inspiraciju u svima koji su uspeli da napornim i istrajnim radom dosegnu svoje ciljeve.
Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- U teretanu sam ušla prvi put sa 16god, u periodu treniranja sportske gimnastike. Vremenom sam se zaljubila u mogućnost modelovanja sebe i drugih.
Mišićna partija koju najradije treniraš- Leđa.
Favorit vežba- Mrtvo dizanje i zgibovi.
Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Listove
Koliko puta sedmično treniraš- Sa tegovima 4-5 puta, vežbe sa svojim opterećenjem ubacim bar jednom.
Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- Zavisi od trenažnog ciklusa , nekada na svakom treningu istu partiju obnovim različitom vežbom. Svakako da slabije partije forsiram.
Radiš li kardio,koliko i koji- Zimi ne više od tri puta nedeljno po pola sata na traci ili steperu, u periodu lepog vremena iz zadovoljstva sam svakodnevno na trim stazi ili biciklu. Genetika i navike u ishrani mi to dozvoljavaju.
Omiljena hrana u vansezoni- Moja ishrana se ne razlikuje mnogo u sezoni i van nje, nisam ljubitelj slatkiša, masne hrane, testa, sokova i svega što bi mi bilo nedozvoljeno.
Najdraža hrana u pripremama- Riba.
Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- S obizrom da mi je mala oscilacija kilaže u ta dva perioda, moja ishrana se zasniva na naglašenom unosu uh 55-60% smanjenom unosu masti 15-20% i proteinskom unosu od 25-30%. Ubacujem rotaciju uh ukoliko je to neophodno.
Suplementi koje preporucuješ- Usmeravam pažnju na namernice bogate hranljivim materijama ,a samo kao motivacioni podstrek koristim suplemente i izdvojila bih whey protein, bcaa, glutamin, omega 3, cink, magnezijum.
Omiljeni sportista- Fedor Emelianenko
Knjiga- Rajski Vrt- Ernest Hemingvej, Slika Dorijana Greja-Oskar Vajld, Biti Jedno- Nebojša Jovanović...
Film- Kad jaganjci utihnu, Miris žene, Trainspotting, , Snach, Dve čađave dvocevke, Django...
Glumac i glumica- Kristijan Bejl, Žan Reno, Ian Mek Gregor, Al Pacino, Džodi Foster, Skarlet Johanson, Suzan Saradon..
Muzika i muzičar- Od r'n'r do elektronike, upijam sve što me dobije ritmom, vokalima ili tekstom.
Kojim bi se sportom bavila da nisi u fitnesu- Atletikom, disciplina- skok motkom.
Gde mogu da ti se obrate oni koji zele saradnju sa tobom- http://www.fitnessclubvladica.com/
https://www.facebook.com/april.oneil.102?fref=ts
Tvoja težina u van sezoni- 58kg
U formi si teška- 55kg
Visina- 1,63cm
Mesto i datum rođenja- 06.05.1980 – Zemun
Posao kojim se baviš- Lični trener u Fitnes klubu Vladica.. http://www.fitnessclubvladica.com/
Sportisti koji te inspirišu- Divim se i nalazim inspiraciju u svima koji su uspeli da napornim i istrajnim radom dosegnu svoje ciljeve.
Šta je tvoja lična inspiracija bavljenja fitnesom i bodi bildingom- U teretanu sam ušla prvi put sa 16god, u periodu treniranja sportske gimnastike. Vremenom sam se zaljubila u mogućnost modelovanja sebe i drugih.
Mišićna partija koju najradije treniraš- Leđa.
Favorit vežba- Mrtvo dizanje i zgibovi.
Ono što najmanje voliš raditi u gymu- Listove
Koliko puta sedmično treniraš- Sa tegovima 4-5 puta, vežbe sa svojim opterećenjem ubacim bar jednom.
Koliko puta radiš partiju mišića u sedmici- Zavisi od trenažnog ciklusa , nekada na svakom treningu istu partiju obnovim različitom vežbom. Svakako da slabije partije forsiram.
Radiš li kardio,koliko i koji- Zimi ne više od tri puta nedeljno po pola sata na traci ili steperu, u periodu lepog vremena iz zadovoljstva sam svakodnevno na trim stazi ili biciklu. Genetika i navike u ishrani mi to dozvoljavaju.
Omiljena hrana u vansezoni- Moja ishrana se ne razlikuje mnogo u sezoni i van nje, nisam ljubitelj slatkiša, masne hrane, testa, sokova i svega što bi mi bilo nedozvoljeno.
Najdraža hrana u pripremama- Riba.
Koliko proteina i u.hidrata unosiš tokom dana u vansezoni,a koliko u pripremama- S obizrom da mi je mala oscilacija kilaže u ta dva perioda, moja ishrana se zasniva na naglašenom unosu uh 55-60% smanjenom unosu masti 15-20% i proteinskom unosu od 25-30%. Ubacujem rotaciju uh ukoliko je to neophodno.
Suplementi koje preporucuješ- Usmeravam pažnju na namernice bogate hranljivim materijama ,a samo kao motivacioni podstrek koristim suplemente i izdvojila bih whey protein, bcaa, glutamin, omega 3, cink, magnezijum.
Omiljeni sportista- Fedor Emelianenko
Knjiga- Rajski Vrt- Ernest Hemingvej, Slika Dorijana Greja-Oskar Vajld, Biti Jedno- Nebojša Jovanović...
Film- Kad jaganjci utihnu, Miris žene, Trainspotting, , Snach, Dve čađave dvocevke, Django...
Glumac i glumica- Kristijan Bejl, Žan Reno, Ian Mek Gregor, Al Pacino, Džodi Foster, Skarlet Johanson, Suzan Saradon..
Muzika i muzičar- Od r'n'r do elektronike, upijam sve što me dobije ritmom, vokalima ili tekstom.
Kojim bi se sportom bavila da nisi u fitnesu- Atletikom, disciplina- skok motkom.
Gde mogu da ti se obrate oni koji zele saradnju sa tobom- http://www.fitnessclubvladica.com/
https://www.facebook.com/april.oneil.102?fref=ts
Pre započinjanja bilo kog fitnes, bodybuilding programa ili programa ishrane i suplementacije, uključujući i one predložene u ovom tekstu, trebalo bi konsultovati lekara. Određeni programi nisu pogodni za svakoga, i mogu rezultirati povredama ili drugim problemima. Svaku aktivnost ili ishranu poželjno je prilagoditi individui. Ako prilikom bilo kog programa treninga ishrane osetite probleme u ovakvim situacijama, obavezno konsultujte svog lekara što pre.
Misko Polomac,click na linkove....
twitter
Ponuda radnje POLOMAC MP- http://www.facebook.com/media/set/?set=a.164985940232926.43114.164984510233069&type=1
